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저혈압에 좋은 식품들과 피해야 하는 생활습관 저혈압은 일반적으로 정상 혈압의 수치보다 낮은 혈압을 가리킵니다. 혈압은 혈관에 가해지는 압력을 측정하는 것으로, 혈압은 최고 혈압(systolic pressure)과 최저 혈압(diastolic pressure)으로 표시됩니다. 정상적인 혈압은 대략적으로 120mmHg(수축기) / 80mmHg(이완기) 정도입니다. 따라서 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 혈압이 낮다고 판단됩니다.저혈압은 종종 증상이 없거나 경미한 증상으로 나타날 수 있지만, 때로는 불쾌하거나 심각한 증상을 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상에는 어지러움, 현기증, 흐릿한 시야, 구토, 피로, 심한 경우에는 실신이 포함될 수 있습니다. 또한 심장 박동이 빠르거나 둔한 경우, 땀이 많이 나는 경우.. 2024. 4. 26.
고혈압인 사람이 주의해야할 음식들과 생활습관 고혈압은 혈관 내에 흐르는 혈액의 압력이 정상 수치를 초과하는 상태를 가리킵니다. 이는 동맥에 가해지는 압력이 높아져 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 고혈압은 종종 "침묵의 살인자"로 불리며, 증상이 명확하지 않아 발견하기 어렵고, 무시할 경우 심혈관 질환 및 다른 심장 및 혈관 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.고혈압은 주로 두 가지 숫자로 표시됩니다: 수축기 혈압과 이완기 혈압. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 때의 혈압을 의미하며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액이 채워지는 때의 혈압을 의미합니다. 일반적으로 고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상, 이완기 혈압이 90 mmHg 이상일 때로 정의됩니다.고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다: 유전적 요인: 가족력이 있는 .. 2024. 4. 25.
당류 섭취시 주의점과 아침공복 당류가 건강에 미치는 영향 1. 음식으로 섭취할 수 있는 당의 종류과일: 과일에는 포도당, 프루토스 등 다양한 종류의 당류가 함유되어 있습니다. 사과, 바나나, 포도, 오렌지, 딸기, 체리 등 다양한 과일을 섭취하여 당류를 얻을 수 있습니다. 채소: 일부 채소도 당류를 함유하고 있습니다. 당근, 옥수수, 감자 등에는 어떤 종류의 당류가 포함되어 있습니다.유제품: 우유와 유제품은 락토스라는 당류를 함유하고 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등을 통해 락토스를 섭취할 수 있습니다. 곡물과 그 제품: 백미, 보리, 쌀, 옥수수 등의 곡물에는 탄수화물과 함께 일부 당류가 함유되어 있습니다. 빵, 시리얼, 떡 등의 곡물 제품을 통해 당류를 섭취할 수 있습니다. 음료수: 많은 음료수에는 당류가 첨가되어 있습니다. 탄산음료, .. 2024. 4. 24.
LA갈비의 유래및 특징과 맛있게 먹는 방법 LA갈비는 "LA"가 라스베이거스를 가리키는 것이 아니라 "Los Angeles"를 가리키는 것으로 알려져 있습니다. "LA갈비"의 어원과 유래는 한국의 LA에서 비롯된 것으로, 이러한 이름은 미국 로스앤젤레스에서 시작된 한인사회가 만들어낸 것입니다. 이 요리는 한인 이민자들이 미국에 정착하면서 한국식 바비큐와 미국식 스타일이 접목된 것으로 볼 수 있습니다. "LA갈비"는 소갈비를 의미하며, 미국에서 소갈비가 LA갈비로 불리는 것은 한인 이민자들이 미국에서 자국의 음식을 보다 쉽게 이해하고 수용하기 위해 부드러운 등갈비를 선호하기 때문입니다. LA갈비는 한국식 바비큐의 전통적인 양념과 미국식 바비큐의 스타일을 결합한 요리로, 보통 양념에는 간장, 설탕, 마늘, 각종 향신료 등이 사용됩니다. 미국식 바비큐.. 2024. 4. 23.
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